La Zumba, est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, le flamenco, le reggaeton avec des mouvements de fitness.
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
Les bienfaits d’un cours de Zumba sont nombreux, notamment pour celles qui veulent brûler efficacement quelques calories dans une ambiance conviviale.
COMMENT SE DEROULE UN COURS DE ZUMBA ?
La séance d’un cours de zumba fitness dure 1 heure
Chaque musique correspond à un style de danse et donc à un rythme et une chorégraphie différente. On enchaîne les chorégraphies inspirées des danses latines ou des hits internationaux : salsa, merengue, cumbain, reggaeton... On alterne rythmes rapides et lents, mouvements sensuels et toniques !
Les mouvements de la zumba dance sont très marqués et orientés, pour faire travailler toutes les parties du corps, notamment les jambes et les bras.
L'intensité de certains rythmes permet de développer l'endurance cardio-vasculaire. On peut donc parler de cours de zumba cardio qui permettent de s'amuser dans une atmosphère des plus conviviales.
Les mouvements de la zumba danse sont majoritairement simples et ludiques et sont accessibles à tous !
LA ZUMBA, C’EST FUN MAIS EST CE QUE CA FAIT VRAIMENT TRAVAILLER ?
La Zumba est un cours danse fitness cardio. Elle permet de travailler efficacement son rythme cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités. Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer. A raison d’au moins 2 séances par semaine, vous verrez rapidement des résultats :
✩ Silhouette tonifiée
✩ Corps sculpté
✩ Endurance améliorée
✩ Meilleur posture…
Une heure de Zumba c’est environ 500 calories de perdues !
ET SI JE NE SAIS PAS DANSER OU SI JE N’AI PAS FAIT DE SPORT DEPUIS LONGTEMPS ? ET SI JE SUIS TROP VIEILLE, TROP JEUNE, TROP RONDE ?
Pas besoin d’avoir fait 10 ans de danse pour faire un cours de Zumba. L’essentiel est de s’amuser ! La Zumba c’est faire du sport différemment, sans se soucier du regard des autres. En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement. Que vous ayez 16 ans ou 60 ans, que vous soyez mince ou pulpeuse, apprenez à vous lâcher, osez vous exprimer, ressentez la musique et laissez-vous aller !
COMMENT S’HABILLER ?
✩ Legging, short, jogging, débardeur… la tenue idéale sera une tenue de sport légère, pratique et confortable ;
✩ Une bonne brassière de sport avec dos nageur ou bretelles croisées pour un maintien optimal de la poitrine ;
✩ Une paire de baskets de running pour amortir les sauts ou des baskets montantes qui maintiendront aussi la cheville ;
✩ Une bouteille d’eau pour bien vous hydrater.
ALORS N'HESITEZ PLUS !
Vous souhaitez peut être vous lancer dans une activité sportive mais avez encore des hésitations pour votre 1er cours de zumba? N'ayez crainte chacun son niveau tout se passera bien, la zumba fitness est une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête. La Zumba c'est s'évader tout en faisant du sport !
TOUTES LES INFORMATIONS :
ACHE CARIBE DANSE http://www.achecaribe.com/
SITE WEB http://www.ashaantydanse.com/
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