LA DANSE ORIENTALE : PROMENADE SUR LE WEB

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LES CINQ POSITIONS DE BASE

Ainsi que pour tous les autres styles de danse, il est indispensable de connaître les différentes positions de base qui doivent devenir un automatisme, afin de retrouver les bonnes posture avant pendant et après chaque mouvement.


LES BRAS

- 1ère position

En première position, les paumes sont tournées vers toi, à la hauteur du nombril. Une jolie première position doit avoir des bras bien arrondis, loin devant le corps. La photo montre plutôt la position appelée "préparatoire", c'est comme la première mais plus bas.

- 2ème position

Les bras en seconde ne sont pas sur le côté complètement, ils sont un peu plus en avant. Il faut faire attention à ne surtout pas laisser tomber les coudes.

- 3ème position

En troisième position, on a en fait un bras en première, et un bras en seconde !

- 4ème position

En quatrième, un bras est en première position, l'autre est plus haut, en cinquième position en fait.

- 5ème position

En cinquième position, les bras sont comme en première mais plus haut. La bonne hauteur, c'est quand en regardant droit devant toi et sans lever les yeux, tu vois encore tout juste tes mains.

LES PIEDS

- 1ère position

En première, les talons se touchent et les pointes de pied sont tournées vers l'extérieur.

- 2ème position

Pour se placer en seconde, on part de première, on fait un dégagé sur le côté et on pose le talon.

- 3ème position

Suite prochainement..

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Pour visionner la vidéo en format normal sur YouTube (format original pour une meilleure qualité d'image)
cliquer sur le lien suivant http://www.youtube.com/watch?v=xIfK2rek4Fg



SITE WEB http://www.ashaantydanse.com/
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COURBATURES, ELONGATIONS, CHEVILLE TORDUE..... COMMENT SE SOIGNER ?

Courbatures

Buvez beaucoup, étirez doucement le ou les muscles concernés , maintenez une activité modérée, prenez des bains chauds, et portez vos lainages.

Apprenez à les eviter en préparant votre reprise, après des vacances ou un arrêt forcé, par un travail personnel progressif sur une dizaine de jours minimum.

Vous vous tordez la cheville ou le genou, ou si vous ressentez une élongation musculaire ?


GREC :

G comme glacer la région douloureuse 20 minutes : d’où l’intérêt d’avoir un pack de glace disponible(poche de froid immédiat réutilisable), que vous pourriez même avoir en permanence dans votre sac.

R comme repos,obligatoire, même si la douleur est encore souvent supportable la première heure après le trautmatisme.

E comme élévation : garder la jambe en l’air posée sur une chaise par exemple avec le pack de glace sur la région concernée.

C comme contention, dès que possible mettre un strapping ou un bandage légèrement élastique.

Auteur : Docteur Anne Thiescé

Puis consultez votre médecin, un traumatisme même mineur peut nécessiter la prescritpion d’ examens complémentaires (radiographies, échographie) et d’une prise en charge par un kinésithérapeute




Protocole de traitement par la glace


Voici les grandes lignes pour bien utiliser le traitement avec de la glace pour une blessure aiguë ou une blessure chronique. Le concept de la thérapie avec de la glace est de refroidir une partie du corps pour ralentir la circulation des liquides corporels dans la région blessée. La glace va empêcher les liquides de se répandre dans la blessure et de causer un oedeme. Finalement, le froid va aider à anesthésier le nerf traumatisé et soulager la douleur.


1re étape : Remplir une sac "zip lock" à moitié avec de la glace. Essayez de prendre un sac assez large pour couvrir la totalité de la blessure.



2e étape : Ajouter assez d'eau pour couvrir la moitié de la glace. L'eau est essentielle pour aider à répartir le froid également.



3e étape: Humidifier une serviette de taille moyenne.La partie mouillée doit couvrir la blessure et être à peu près de la même taille que le sac de plastique.



4e étape: Couvrir la partie blessée avec la serviette humide. Faire tenir le sac de glace sur la serviette humide et couvrir le sac de glace avec la partie sèche de la serviette.

La glace doit être laissée au moins 15 minutes et pas plus de 20 minutes par session. Le temps entre chaque application est variable, mais pas plus qu'une fois par heure.

Ne faites pas un traitement avec la glace avant d'utiliser un muscle ou une articulation.

N'utilisez le traitement avec de la glace qu' après une activité musculaire.


Auteur : Errol Toran, D.C





Source pour la page de cet article : Site médical de la fondation Rudolph Noureev

LA DANSE PASSE PAR UNE BONNE CONNAISSANCE DE SON CORPS

La hanche encore appelée articulation coxofémorale unit le fémur à l'os iliaque. Du fait de sa situation anatomique, elle est soumise à des pressions considérables et ses secteurs de mobilité sont nombreux.



Les surfaces articulaires sont la tête fémorale et la cavité cotyloide agrandie par un fibrocartilage le bourrelet cotyloidien.

Les amplitudes articulaires normales sont : flexion : 120, ext : 15, abd : 50, add : 30, r.ext, r.int : 45.

Seule l'abduction et la rotation externe sont limités potentiellement par l'os, abduction par la longueur du col fémoral (butée directe du col sur le sourcil cotyloïdien), et la rot ext. par la longueur du col et l'angle d'antéversion du col ( AV inversement proportionnelle à RE). Fig 1.

Les surfaces articulaires sont maintenues par une capsule articulaire et des ligaments - ligament ilio-fémoral (antérieur ), ligament pubo-fémoral ( antérieur), ligament ischio-fémoral (postérieur), ligament rond (intra articulaire). Autour de l'articulation on retrouve de nombreuses bourses séreuses périarticulaires placées sous les muscles périarticulaires.

Les muscles périarticulaires de hanche assurent sa mobilité et la stabilité.

Description anatomique des muscles les plus souvent incriminés en pathologie



Moyen fessier :

- s’étend de la fosse iliaque externe au grand trochenter,

- abducteur de cuisse, - par ses faisceaux antérieurs, rotateur interne - par ses faisceaux postérieurs, rotateur externe.



Psoas-iliaque:

- s’étend de D12 à L5 au petit trochenter pour le psoas, de la fosse iliaque interne au petit trochenter pour l’iliaque,

- fléchisseur de cuisse et rotateur externe : muscle des battements 4°.



Pyramidal :

- s’étend de la face antérieure du sacrum au grand trochenter,

- rotateur externe de hanche - abducteur de hanche : muscle en contraction permanente dans l'en dehors.


Les muscles biarticulaires ayant une fonction sur la hanche et le genou.


Tenseur du fascia lata :

- s’étend de l’EIAS au tubercule de gerdy sur le tibia et au bord externe de la rotule,

- extenseur de jambe - abducteur et rotateur interne de cuisse : muscle starter des battements à la seconde, c'est lui qui tend à porter la cuisse en dedans à partir de 90° d'élévation.



Droit antérieur :

- s’étend de l’EIAI par son tendon direct, et d’une zone située juste au dessus du sourcil cotyloidien par son tendon réfléchi à la rotule,

- extenseur du genou - fléchisseur de cuisse.


Couturier :

- s’étend de l’EIAS à la patte d’oie : face antéro-interne du tibia,

- fléchisseur de jambe -rotateur externe et fléchisseur de cuisse : muscle de l'attitude devant.



Ischio-jambiers :

- Demi-membraneux et Demi-tendineux : s’étendent de l’ischion à la partie supéro-interne du tibia,

- Biceps s’étend de l’ischion à la partie supéro-externe du tibia et à la tête du péroné

- Fléchisseurs de jambe - puis extenseurs de cuisse - rotateurs internes pour demi-membraneux et demi-tendineux - rotateur externe pour biceps : muscle de l'attitude.


Auteur : Docteur Anne Thiescé , source : Site médical de la fondation Rudolph Noureev

REPONDRE A UNE ANNONCE DE CASTING... quelques conseils

Vous pratiquez la danse et cherchez une expérience, un travail ou un moyen de vivre de votre passion ? Alors vous avez forcément été confronté à ce problème : une petite annonce casting danseuse vous plait, mais vous ne savez pas comment répondre. Pourtant votre candidature sera ce sur quoi vous serez jugé au premier abord, avant même de voir vos capacités en danse. Voici tout ce qu’il faut savoir pour mettre toutes les chances de votre côté.






1. Etre lucide sur ses aptitudes



Cela peut paraître évident pour certains, mais avant de répondre, soyez sûr que vous correspondez au profil. A chaque casting publié, les recruteurs reçoivent un grand nombre de demandes totalement à côté de leur recherche, et qui partent directement à la poubelle.



Savoir bien danser en boite ne correspond en aucun cas à un « bon niveau de danse », et cinq ans de classique ne font pas de vous une « danseuse confirmée ». Faites donc le point sur vos capacités avec lucidité. Et surtout ne mentez pas sur votre formation, car vous serez vite démasquée.



Alors pour éviter de perdre du temps et d’en faire perdre aux professionnels, ne répondez que si vous correspondez réellement aux recherches.

2. Etre professionnelle



Le mail que vous enverrez déterminera la première impression du recruteur. Tout d’abord, éviter d’utiliser votre adresse perso du type clarastardu75@hotmail.com, cela ne fait pas sérieux. Créez-vous plutôt une adresse prenomnom@yahoo.fr qui vous servira d’adresse professionnelle.



Pour l’intitulé du mail, pas de « intéressée… » ou de « LA bonne personne », là encore, faites simple : « candidature nomprenom danseuse jazz » sera parfait. Enfin, n’écrivez jamais en langage SMS, et corrigez toutes les fautes d’orthographe. On ne demande pas seulement de danser, mais également d ‘avoir une bonne présentation, et la rédaction en fait partie.





3. Soigner sa présentation



Même si cela n’est pas demandé, il faut en général envoyer son CV, sa lettre de motivation ainsi que deux photos : portrait et en pied. N’oubliez pas de mentionner votre taille.



Vous pouvez mettre en avant sur votre cv les expériences en relation avec l’offre, mais n’inventez pas. Pour la photo, Privilégiez la simplicité, une photo où l’on vous voit bien et qui soit récente. Pour la photo en pied, soyez de préférence vêtu(e) de vos habits de danse.



Il peut également vous être demandé de joindre une vidéo de vous en train de danser. Choisissez un lieu clair et dégagé, et faites une chorégraphie que vous maîtrisez bien, ce n’est pas le moment de faire des essais. Enfin, envoyez-la dans un format connu, ou bien envoyez un lien vers une plate forme de vidéo (dailymotion, youtube).





4. Savoir rebondir



Voilà, vous avez envoyé votre candidature. Si vous n’avez pas de réponse, évitez de relancer tous les jours, ou, pire, d’appeler la personne. Sachez qu’un processus de casting prend du temps, les candidatures sont nombreuses, et vous pouvez ne recevoir une réponse que tardivement.

Souvent, une longue absence de réponse signifiera un refus, les casteurs étant dans l’impossibilité de répondre à chaque personne. Ne perdez pas espoir et continuez à envoyer votre candidature à d’autres castings.

Si l’on vous répond positivement, et avant de passer l’audition, n’hésitez pas à poser des questions : notamment quand sont prévues les répétitions. Car si d’emblée vous n’êtes pas disponible à cette date, cela rendra votre candidature irrecevable. Donc avant d’aller plus loin, assurez-vous d’être libre de tout engagement sur la période demandée.

Les petites annonces sont le passage obligatoire dans la recherche de castings. Internet a permis d’avoir accès à de nombreuses offres sans bouger de chez soi, il ne vous reste donc plus qu’à travailler votre candidature jusqu’à trouver celle qui vous mette le plus en valeur. Bon courage dans vos recherches.

Article écrit par Maya sur le site "devenirartiste.com"

La Bible du casting à télécharger gratuitement sur le site : tout ce que vous devez savoir pour réussir au mieux vos castings et doper votre carrière artistique. Comment répondre à une annonce, comment se faire connaître sur internet, comment trouver un agent, comment éviter les arnaques, et de nombreux autres conseils indispensables…