Barre à terre (ou barre au sol)
Les origines de la barre à terre
Le danseur chorégraphe et grand pédagogue russe Boris Kniaseff (Saint-Pétersbourg 1900 - Paris 1975) est l’initiateur de cette discipline.
N’ayant pu fixer de barres dans un bâtiment classé, il décida de faire travailler ses élèves à terre et créa des exercices en adéquation avec les besoins des danseurs. (Il sera le professeur de Zizi Jeanmaire.)
Sa méthode eut un succès immédiat qui se confirma dans les décennies suivantes auprès des danseurs classiques professionnels qui la pratiquaient en guise d’entraînement afin de préparer leurs muscles à la danse.
Aujourd’hui, cette discipline a rencontré un grand succès aussi bien auprès des professionnels que des amateurs et de nombreuses salles la proposent.
Qu’est-ce que la Barre à Terre ?
Définition : la Barre à Terre est un RENFORCEMENT MUSCULAIRE qui se situe
dans un contexte d’ÉTIREMENT, en pleine conscience des mécanismes corporels avec
une RESPIRATION ENTIEREMENT MAITRISEE, avec l’aide des SENSATIONS
HYPERSTIMULEES qui vont renseigner le corps sur les mauvaises positions et les
erreurs de placement.
En danse, on utilise le terme de "barre" pour désigner une série d'exercices effectués sur place, par opposition aux exercices effectués en déplacement.
Ces exercices peuvent être effectués :
- debout "à la barre", une ou deux main posée(s) sur une barre en bois à hauteur de hanche
- debout "au milieu", le seul contact étant celui des pieds sur le sol
- en "barre au sol", ou "barre à terre", assis ou couché par terre
La "barre au sol", est donc une série d'exercices effectués au sol. Ces exercices sont destinés à améliorer les qualités physiques et techniques du "danseur" :
- positionnement et posture (ex : en-dehors/en-dedans, posture du dos et de la nuque, parrallélisme des genoux...)
- souplesse
- sensations kinesthésiques (ex : apprendre à détendre les articulations pour améliorer sa souplesse, à dissocier les muscles les uns des autres en utilisant chaque groupe musculaire à bon escient...)
- utilisation de la respiration
- ...
En effet, lorsque nous sommes au sol, nous supprimons en grande partie les contraintes physiques et physiologiques liées à l'action de la pesanteur sur notre corps. Cela nous permet de pouvoir concentrer notre attention sur une action précise de notre corps (la contraction d'un muscle, la détente d'une articulation, le soufle...), ce qu'il est plus difficile de faire lorsque nous sommes debout et qu'il nous faut contrôler plusieurs actions à la fois pour maintenir une "bonne position".
Quel est le but de la Barre à Terre ?
o FACILITER LA COMPREHENSION ET LE RESSENTI DU TRAVAIL de
renforcement et de relâchement musculaire dans le respect de l’anatomie en
mouvement.
o RECONNAITRE LES MAUVAISES POSITIONS, les positions
traumatisantes et accepter de renoncer à de mauvaises habitudes.
o ACCEDER A UNE VERITABLE COMPETENCE PHYSIQUE qui renseigne
le danseur sur son travail et l’efficacité de celui-ci à travers une BASE
ESSENTIELLE DE CONNAISSANCES FONDAMENTALES.
o Développer, affiner, rechercher, reconnaître, créer des SENSATIONS
NOUVELLES ET CONSCIENTES qui permettent d’enrichir et de parfaire une
maîtrise articulaire aussi proche de la perfection que possible afin d’amener
l’élève AU SOMMET DE SES POSSIBILITES DYNAMIQUES ET
SENSORIELLES.
o COMPRENDRE ET REPRODUIRE LES ALIGNEMENTS, les lignes de
force et de résistances, les appuis et les points d’étirement afin de trouver
L’HARMONIE MECANIQUE ENTRE LES DIFFERENTES PARTIES DU
CORPS.
o RECHERCHER LA COORDINATION DE LA FORCE, DE LA
RESISTANCE, DU RELACHEMENT ET DU TONUS afin d’atteindre
l’épanouissement dans un univers ouvert et dynamique où la recherche de soi est
permanente et gratifiante.
Tout cela ne s’obtient que par un TRAVAIL CONVAINCU,
RIGOUREUX, PRECIS, REGULIER ET PATIENT.
Source : Lyse Gladieux (web centreartistiqueport.free.fr) - cours Péralta web dansegym-peralta.fr/barre
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